四十肩・五十肩でやってはいけない5つのこと
｜知らないと長引く肩の痛み
加古川で四十肩・五十肩による肩の痛みや、腕が上がらない症状でお悩みの方へ。
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、
対応を間違えると回復までの期間が長くなることがあります。
実際に来院される方の多くが、
良かれと思って行った対処によって症状を長引かせているケースが見られます。
今回は、四十肩でやってはいけないことを解説します。
① 痛いのに無理に動かす
「動かさないと固まる」と思い、
痛みを我慢して腕を上げ続ける方がいます。
しかし四十肩には、炎症が強い時期があります。
この時期に無理に動かすと
- 炎症の悪化
- 夜間痛の増加
- 回復の遅れ
につながることがあります。
痛みが強い時期は、
無理な運動を避けることが重要です。
② 逆にまったく動かさない
痛みが怖くなり、肩を使わなくなるケースもあります。
しかし長期間動かさないと
- 関節が固まる
- 可動域が戻らない
- 回復が遅れる
状態になりやすくなります。
四十肩は
休ませすぎても良くありません。
痛みの程度に合わせて、適度に動かすことが大切です。
③ 自己判断でストレッチを続ける
インターネットの動画などを見て、
自己流ストレッチを行う方も増えています。
しかし四十肩には、
- 炎症期
- 拘縮期
- 回復期
という段階があります。
炎症期に強いストレッチを行うと、
症状が長引く原因になります。
ストレッチは
行うタイミングが重要です。
④ 肩だけを気にする
四十肩は肩の問題ですが、
実際には
- 首
- 背中
- 姿勢の崩れ
- 体の使い方
が関係していることが多くあります。
肩だけをケアしても、
体のバランスが崩れていると改善が遅れることがあります。
⑤ 「そのうち治る」と放置する
四十肩は時間とともに痛みが落ち着くこともあります。
しかし問題はその後です。
痛みが減ったあとに
- 腕が上がらない
- 後ろに手が回らない
- 可動域が戻らない
状態が残るケースも少なくありません。
早い段階で適切な対応を行うことで、
回復までの期間を短くできる可能性があります。
四十肩で大切なこと
四十肩・五十肩は、
- 痛みが強い時期
- 肩が固まる時期
- 回復する時期
で対応が変わります。
現在の状態を正しく判断することが、改善への近道になります。
このような症状は一度ご相談ください
- 腕が上がらない
- 夜に肩が痛む
- 背中に手が回らない
- 四十肩かどうか分からない
加古川で肩の痛みや四十肩・五十肩でお困りの方はご相談ください。
関連記事
▶ 四十肩はどれくらいで治る？回復期間の目安
▶ その肩の痛み、本当に四十肩？
足の専門ケアはこちら（加古川）
塩井整骨院（加古川市平岡町一色西1-5）では、整体だけでなく、
魚の目・タコ・角質・足裏の痛み・歩き方のクセなど、
足の専門ケアも行っています。
足の悩みを詳しく知りたい方は、
フットケア専用サイトでまとめています。
◆ フットケアを詳しくご紹介
👉 フットケア専門サイト（足芯流）
営業時間・アクセス
・月・火・水・金：9:00～20:00
・土曜日：14:00～20:00
・日曜日：9:00〜15:00
・木曜日・祝日：休み
※完全予約制のため、LINEまたはお電話でご予約下さい。
※日曜日も営業しています。
明石・西明石・神戸・姫路からお越しの方は明姫幹線をご利用下さると分かりやすいかと思います。
【塩井整骨院】
〒675-0117
兵庫県加古川市平岡町一色西1丁目-5 KOMASA内
TEL：080-5712-1541 （営業のご連絡はお断りさせて頂きます）
最寄りの駅 JR東加古川駅 山電別府駅
駐車場は店舗正面 5台
コメント