今日は、先日にダイエットの話になったのでダイエットのお話です。
ダイエットの方法は沢山あり、自分にあったやり方に出会わなければなりません。
まずは、続けれそうなダイエット方法から学びましょう。
そして今日はダイエットのやり方ではなく個人的に失敗したダイエットのお話をします。
僕も、患者さんにダイエットを進める為に、たまにダイエットをしています。
その中で、あまり良くなかったものを紹介します。
まずは、1日１食置き換えダイエットですね。
ちょうど、断食ダイエットが流行っていた時期です。
『朝なし、昼サプリ、夜なし』の置き換えダイエットに挑戦しましたが、時期が悪かったのか風邪を引き断念しました。
時期は１月からだったような気がします。
1か月は体調に変化はなく、空腹感があるだけでした。
２か月目は、もう寒かったですね。身体がめちゃくちゃ寒かったです。
外が寒いとかではなく、あきらかに代謝が悪いという感じでした。
あと、けだるさと言いますか、やる気も出なかった様に思います。
そこから風邪を引き断念しました。
曖昧ですが、確か実施は２か月くらいで、3か4キロは落ちたような気がします。
そんな感じで断食ダイエットは、自分の身体には合わなかったです。
体調不良に陥るのと、食べたい意欲が凄くて、終わった後にかなり食べたように思います。
僕は、そこまでリバウンドしませんでしたが、中には体重が元に戻るか、元より増える人もいそうな気がします。
次に、自分的に失敗したんで失敗談にいれますが、運動のみダイエットですね。
主にランニングでしたが、1か月２キロほどは落ちましたが、時間と見合った効果が釣り合わない感じでした。
個人的には筋トレと食事の方が良いと思います。
ぱっと見の肉体も綺麗に見えますし、綺麗な痩せ方をして身が引き締まります。
そこまで多くのダイエットはしていませんが、個人的には断食系はやめておいた方が良いです。
コロナが始まる前には、パーソナルダイエットをしていて、８人ほどダイエットの管理させて頂きました。
結果、皆さん2か月３か月で６キロ痩せました。
また、そのダイエット方法も紹介したい思います。
もし、ダイエット始められる方がいましたら、まずYouTubeなどで調べてみて、自分が続けられそうなダイエットを探すことから初めて下さい。
続けていけば、必ず痩せると思いますので頑張って下さい。
今日の加古川
コロナがどんどん増えていますね。
濃厚接触者になったり、濃厚接触者の濃厚接触者という事で、予約のキャンセルもあるようになってきました。
この濃厚接触者の扱い方が、なかなか厄介で、感染を防ぐ目的として大事なのでしょうが、５日も仕事を休まないといけないのは、厳しいですよね。
また加古川でも多くなっているのが、保育園でコロナが出ていることです。
お母さん達も、仕事を休まないといけません、お兄ちゃんが濃厚接触者で１週間休みで、次娘で１週間なんて人もいます。
難しい問題ですが、ウイズコロナで考えていかないと現状厳しいですね。
今日もコロナが早く終息するように願っています。
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