筋力は27歳、30歳を超えて辺りから徐々に落ちていくのを皆さんは知っていますか？？
個人差はあるかと思いますが、筋力は年齢に比例して落ちていきます。
何もしなければ急下降して筋肉は落ちていきます。
よく、30歳をこえるとお腹が出てきたり、お尻に張りがなくてってくるのを聞いたことはありませんか？
これは年齢により筋肉落ちているからです。
20代は特に運動を意識しなくても、日常の筋力は落ちません。
ただ、歳を取ると日常の筋力が自然に落ちてきます。
年齢と共に筋力が落ちていくのを止める事はできませんが、このカーブを緩やかにする事は可能なのです。
特に落ちやすい筋肉を理解して、そこを筋トレすると、より若くいられる事が可能でしょうし、若く見られるかと思いますので、皆さんの健康知識に役立てて下さい。
では！落ちやすい筋肉がこちらです。
落ちやすい筋肉
首の筋肉（頚部筋群）、腹筋（腹直筋、大腰筋）、太もも内側（内転筋）、肩の筋肉（僧帽筋）、背筋（広背筋）、お尻の筋肉（大殿筋）
これらの筋肉が年齢と共に落ちやすいと言わています。
この大きな筋肉達は抗重力筋と言い、重力に対する姿勢の維持に活躍している筋肉です。
そして、速筋繊維と言われる瞬発的な力がある筋力です。
なので、本当はこの筋肉を狙って筋トレをした方が良いのですが、日常生活で考えるとウォーキングが良いです。
当たり前でしたがウォーキングです。
ただ、ダラダラ長時間歩くのは効果が弱いです。
速筋と言う筋肉の性質を考えて上げると、『15～20分短時間で腕を振って速く歩く』が一番効果が高まります。
そうする事で上記に上げた筋肉が刺激され筋肉の老化を防げます。
肌や身体、髪など、いかに早く老化の事を考えて行動できているかが凄く大事になりますので、この記事を見て『あっ！まずいなぁ』とお思った方はすぐにでも実践してみてください。
落ちた筋力を付ける事は結構大変なので、頑張って実践してみてください。
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